Alimentation équilibrée : conseils et astuces pour une meilleure santé

Comment adopter une alimentation équilibrée pour préserver sa santé ?

Les principes d’une alimentation saine
Pour maintenir une bonne santé, il est recommandé de :

• Consommer des repas variés et équilibrés.
• Privilégier les aliments de saison, faibles en graisse, sel et sucre.
• Manger à heures fixes et prendre le temps de savourer ses repas pour favoriser une meilleure digestion et régulation du corps.
• Associer une alimentation saine à une activité physique régulière.

Quels aliments privilégier ?

• Les fruits et légumes : riches en fibres, vitamines et antioxydants.
• Les protéines maigres : volailles, poissons, légumineuses.
• Les céréales complètes : meilleures pour la digestion et le contrôle du poids.
• Les bonnes graisses : huiles végétales, noix, avocat.
• Les produits laitiers : sources de calcium, à consommer avec modération.

L’initiative solidaire d’Ikambere

Certaines associations accompagnent les personnes en difficulté vers une alimentation plus saine. L’association Ikambere, par exemple, accueille des femmes précaires atteintes de maladies chroniques. Elle leur propose un accompagnement nutritionnel et physique afin d’améliorer leur qualité de vie.

Bien manger, c’est avant tout prendre soin de sa santé. En adoptant une alimentation variée et équilibrée, on limite les risques de maladies tout en préservant son bien-être au quotidien. Vous souhaitez en savoir plus sur les bonnes pratiques alimentaires ? Ecoutez nos conseils et ressources pour une alimentation saine et durable !

Nos invités du magazine "Les Rendez-Vous santé" du jeudi 30 janvier 2025 sont Roukhaya Hassambay, responsable de l’innovation au sein de l’association Ikambere, coordinatrice de Igikali, la Maison apaisante à Ivry-Sur-Seine en région parisienne et Manon Clavier, diététicienne, nutritionniste basée à Paris.