Sommeil des adolescents : un enjeu majeur pour leur santé

Le sommeil occupe près d’un tiers de notre vie et joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme. À l’adolescence, ce besoin est encore plus crucial : un jeune doit dormir au minimum 8 heures par nuit, voire jusqu’à 10 heures pour favoriser sa croissance, sa concentration et son équilibre émotionnel. Pourtant, les rythmes scolaires, l’exposition aux écrans et les habitudes de vie nocturnes tendent à réduire le temps de repos des adolescents.

Les invités du magazine "Les Rendez-Vous Santé" du jeudi 13 mars 2025 sont Benjamin Putois, psychologue-psychothérapeute, directeur de sommeilenfant.org, chercheur associé INSERM, enseignant universitaire, auteur de « Libérez vous de vos insomnies », chez Odile Jacob et Patrick Lemoine, psychiatre, auteur de plusieurs livres dont  "Docteur, j'ai mal à mon sommeil", chez Odile Jacob.

Quels sont les risques d’un sommeil insuffisant ?

Un manque de sommeil prolongé peut avoir des effets délétères sur la santé des adolescents. La fatigue chronique nuit aux capacités d’apprentissage, augmente le stress et favorise des troubles de l’humeur comme l’irritabilité ou l’anxiété. Sur le long terme, le déficit de sommeil est aussi associé à un risque accru d’obésité, de troubles cardiovasculaires et d’une baisse du système immunitaire.

Comment améliorer la qualité du sommeil ?

Favoriser des horaires de coucher réguliers, réduire l’exposition aux écrans avant de dormir et encourager un mode de vie sain sont des leviers efficaces pour améliorer le sommeil des adolescents. Une meilleure sensibilisation aux bienfaits du repos et à ses impacts sur la santé est essentielle pour inverser la tendance et favoriser un équilibre durable.