INPES - Nutrition : bouger pour rester en bonne santé

INTERVENANTS :_ Dr Dominique-Adèle Cassuto, nutritionniste spécialisée dans la nutrition des adolescents et auteur du livre « Qu'est ce qu'on mange ? » aux Editions Odile Jacob._ West Gomez, professeur de sport, danseur, apparition dans la Star'Ac, coach de nombreuses personnalités, ouverture du Club de remise en forme So Zen à Paris 16èmeAu cours des émissions précédentes sur la nutrition nous nous sommes attachés à l'importance d'une alimentation saine et moins riche en sel, en gras et en sucres.Aujourd'hui nous allons parler de l'importance d'avoir une activité physique suffisante pour prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique et rester en forme. La sédentarité ou le manque d'activité physique est considéré par l'organisation mondiale de la santé (OMS) comme un des problèmes majeurs de nos sociétés modernes.Qu'est-ce que l'activité physique ? et bien c'est tout ce qui nous fait bouger�?� alors que « l'activité sportive » concerne des exercices physiques soumis à des règles précises pouvant donner lieu à des compétitions�?� Vous pouvez donc bouger suffisamment au quotidien sans même vous en rendre compte�?� Mais avant cela, expliquer pourquoi bouger aide à rester en forme ?_ -bouger c'est aussi booster son moral pour mieux supporter le stress et certaines contrariétés. L'activité physique semble avoir un effet favorable sur l'anxiété et la dépression. Bouger améliore aussi la qualité du sommeil�?�_ -Bouger entretient le corps : . ça permet d'améliorer le fonctionnement du c�?ur et des poumons. Même après une courte marche, on sent son c�?ur battre, on respire mieux, on se sent plus détendu ; . ça entretient la force musculaire, la souplesse, l'équilibre�?� . prévient l'ostéoporose à l'âge adulte pour les femmes�?�_ -Bouger préserve la santé : La pratique quotidienne d'une activité physique permet de diminuer le risque de développer certaines maladies cardiovasculaires, hypertension artérielle, cancers, diabètes�?�Comment pratiquer une activité physique quotidienne :_ donner un but à votre activité physique�?� : aller au marché, à l'école des enfants ou au travail à pied ou à vélo(quand cela est possible bien sûr)._ choisir un commerce de proximité,_ se promener en famille ou entre amis, dans le quartier, en forêt, à la campagne.._ bouger plus, c'est aussi une question de réflexes : aujourd'hui notre univers nous facilite la vie en nous apportant toujours plus de confort (transports, ascenseurs�?�).Mais ce confort peut rapidement nous rendre trop sédentaire : Avoir une activité physique ne demande pas forcément beaucoup de temps�?�, ni beaucoup d'argent. L'objectif n'est pas de s'inscrire dans une salle de sport.. mais simplement d'être plus actif et en mouvement dans toute la journée.Quel que soit votre âge, l'activité physique joue toujours un rôle protecteur vis à vis des maladies cardio-vasculaires, de l'hypertension artérielle, du diabète, des cancers, mais aussi des pathologies liées au vieillissement comme l'ostéoporose ou l'arthrose. Avant 50 ans, il n'y a pas de contre-indication à pratiquer un sport mais, si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez demander l'avis d'un médecin généraliste.Après 50 ans, il est recommandé de faire un bilan médical avant de débuter une activité physique plus soutenue.Après 70 ans, c'est possible aussi de s'y remettre. Privilégié des activités douces et non traumatisantes pour les muscles et les articulations. Cela vous apportera plus de tonus, plus d'équilibre et retrouver un peu de moral�?�Pourquoi est-ce important d'allier une alimentation plus saine et une activité physique ?Comment aider les plus jeunes à être plus actifs ? Les jeunes vivent avec leur époque�?� ils passent de leur écran d'ordi, à leur écran de téléphone portable, puis à la télévision�?� Le temps consacré au sport est de moins en moins important�?� alors que, c'est une période importante surtout à l'adolescence. En tant que parents essayez de les convaincre à bouger un peu plus avec comme argument un bienfait sur leur bien être, tant physique que psychologique et social. Acquérir une « jolie silhouette », réduire le stress, l'anxiété, et améliorer l'état de leur peau�?�Contact : www.lasantepourtous.fr_ www.so-zen.net