INPES - Comment réussir à arrêter de fumer

Intervenant : Docteur Daniel KARINTHI, addictologue, travaille sur plusieurs sites : Le CSAPA Cap14 de l'Association nationale de prévention en alcoologie et addictologie 75, mais aussi à mi temps à l'hôpital Antoine Béclère de Clamart, et au Centre municipal de santé de Fontenay aux roses, comme tabacologue.Le tabac est la première cause de mortalité évitable en France, le tabagisme actif est considéré comme responsable de 90% des cancers des poumons et de 73 000 décès prématurés chaque année en France, dû notamment à un infarctus, un accident vasculaire cérébral, un cancer, une pneumopathie�?� Pourquoi le tabac est-il si néfaste pour la santé ?La cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants. Il existe en effet trois types de dépendance au tabac :La dépendance physique : elle est due essentiellement à la présence de nicotine dans le tabac. Lorsque le fumeur n'a pas, la dépendance se traduit par une sensation de manque dont les signes constatés le plus souvent sont les suivants : pulsions fortes à fumer, irritabilité, nervosité, agitation, anxiété, perturbations du sommeil, humeur dépressive, troubles de la concentration intellectuelle, augmentation de l'appétit... La dépendance psychologique : quand on est fumeur, la cigarette est un moyen de se faire plaisir, de gérer son stress ou son anxiété, de surmonter ses émotions, de se stimuler, de se concentrer, etc. Cette dépendance est liée aux effets psychoactifs de la nicotine qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle, action anxiolytique, antidépressive et coupe-faim. > La dépendance environnementale ou comportementale : elle dépend de la pression sociale et conviviale. Comment arrêter de fumer�?�Les substituts nicotiniques constituent une aide efficace : _ Les patchs ou timbres s'appliquent sur la peau, la nicotine passe alors au travers la peau pour gagner la circulation veineuse._ Les formes orales se déclinent en gommes, comprimés, la nicotine passe alors par la muqueuse buccale pour atteindre la circulation veineuse.Outre les substituts nicotiniques, deux traitements médicamenteux existent pour lutter contre la dépendance physique au tabac : Le bupropion LP et la varénicline.EN CAS DE D�?PENDANCE PSYCHOLOGIQUE ET COMPORTEMENTALE AU TABACLes thérapies cognitives et comportementales ou TCC sont là pour vous aider. Si ce terme paraît obscur, voire inquiétant, il recouvre en réalité un ensemble de techniques basées essentiellement sur l'échange et des exercices simples qui vont vous amener à observer et analyser votre manière de fumer, votre comportement de fumeur et à trouver des solutions. Ces thérapies peuvent être pratiquées dans le cadre des consultations de tabacologie ou, si la dépendance est très forte, dans le cadre d'un suivi par un thérapeute spécialisé dans ce domaine.Le site www.tabac-info-service.fr offre la possibilité d'avoir un coatching par mail..Avec son programme de coaching par mail, Tabac info service vous suit tout au long de votre arrêt du tabac, de la préparation au sevrage, en vous apportant des conseils, des informations, des astuces, des exercices et des tests ludiques.La cigarette électronique est-elle recommandée dans l'arrêt du tabac ?Depuis l'interdiction de fumer dans les lieux publics, la cigarette électronique s'est développée en tant qu'alternative à la cigarette classique. La cigarette électronique reproduit plus ou moins, selon les modèles, la forme d'une cigarette classique. La partie "tabac" présente à son extrémité une diode simulant visuellement la combustion, et à l'autre extrémité une résistance qui plonge dans la partie "filtre". Des flacons de "e-liquides" permettent de recharger la cartouche usagée. Lors de l'aspiration, la solution présente dans la cartouche s'échauffe et la vapeur produite est inhalée par l'utilisateur. www.tabac-info-service.fr - Toutes les informations pour arrêter de fumer et la liste des consultations en tabacologie en France.Un Tél : 39 89, Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d'un suivi personnalisé et gratuit par son équipe de tabacologues.�?� 0,15 cts à partir d'un poste fixe - la minute du lundi au samedi de 8h00 à 20h00* Service de tabacologie de l'hôpital Béclère de Clamart �?? Bureau des rdv : 01 41 07 95 95* Centre Municipal de Santé de Fontenay aux Roses �?? Consultation de tabacologie : 01 46 61 12 86